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文／大家健康雜誌編輯部

TABATA間歇運動是近年來很夯的運動，這套運動方式改良自1996年日本田?泉博士研發的「Tabata Protocol」，當初是為了訓練競速滑冰代表隊選手，而研發出的運動方式。他將運動選手分為AB兩組，A組每周五天，每次進行運動1小時訓練，B組則每周四天，每次進行4分鐘的高強度運動。結果B組運動選手心肺功能、肌肉量都勝過A組。後來不少健身中心及體能教練利用該運動「動、停、動、停」的運動原則，更有不少部落客、素人將自己的心得出書、放在網路分享，讓不少沒時間運動，想減肥塑身的民眾躍躍欲試，但這個方法，每個人都適合做嗎？

本期《大家健康》雜誌專訪醫師、運動學專家，告訴你適不適合做這類高強度運動，如果想增肌減脂，該如何挑選適合自己的運動方式，才不至於想「瘦」，卻一身「傷」。


【更多精采內容，請見《大家健康》雜誌105年7月號實體版或訂閱《大家健康》雜誌電子版；更多健康訊息，請見大家健康雜誌部落格】

原文出處：http://paper.udn.com/papers.php?pname=POE0051
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