健康人生

孩子長大了，愈來愈有想法，假如常吐槽父母的建議，甚至嗤之以鼻， 
父母除了要理性的提醒孩子，可以意見不同，但表達的態度要好， 

一九六七年要考大學時，在那個年代，南部鄉下人公認醫生是名利雙收又受人尊敬的行業，我自然也想考進醫學系當醫生。大學聯考放榜後，只考上了高雄醫學院的藥學系。那時有些尷尬，很多親友聽說我考上醫學院，以為我未來會當醫生，來跟我道賀，但經過解釋後，才知不是醫學系，不少人露出「不怎麼好」的神情。

原本想重考，但想到重考又得多讀一年，加上教科書要改版，想想能上大學已不錯，於是就到高雄醫學院藥學系報到。

一起身，膝關節就發出「卡、卡」聲音，腰也感到痠痛嗎？當心，這是膝關節、腰椎關節負荷過大的抗議表現。從早上急忙起床、出門追趕公車上班，到晚上回家就寢前，一整天膝關節、腰椎關節頻繁地被使用，換個姿勢、用對施力方式，才能讓膝蓋、腰椎不再受傷！

膝關節疼痛、腰椎痠痛是常見的問題，不論男女老幼，都可能發生。燕華前幾個月，彎腰騎腳踏車過久，之後膝蓋、腰椎不時痠痛，且愈來愈不能使力，只要一彎曲出力就痛，本以為是練習過度導致受傷、休息一下就會好，沒想到疼痛一直沒好轉，且持續好長一段時間。

TABATA間歇運動是近年來很夯的運動，這套運動方式改良自1996年日本田?泉博士研發的「Tabata Protocol」，當初是為了訓練競速滑冰代表隊選手，而研發出的運動方式。他將運動選手分為AB兩組，A組每周五天，每次進行運動1小時訓練，B組則每周四天，每次進行4分鐘的高強度運動。結果B組運動選手心肺功能、肌肉量都勝過A組。後來不少健身中心及體能教練利用該運動「動、停、動、停」的運動原則，更有不少部落客、素人將自己的心得出書、放在網路分享，讓不少沒時間運動，想減肥塑身的民眾躍躍欲試，但這個方法，每個人都適合做嗎？

本期《大家健康》雜誌專訪醫師、運動學專家，告訴你適不適合做這類高強度運動，如果想增肌減脂，該如何挑選適合自己的運動方式，才不至於想「瘦」，卻一身「傷」。

當男性出現解尿困難、夜間頻尿，甚至尿不出來等問題， 
到底是攝護腺肥大引起，還是膀胱功能不佳？ 

諮詢／蒲永孝（臺大醫院泌尿部主任暨臺大醫學院泌尿科教授）、張宏江（臺大醫院新竹分院泌尿部主任） 

年過半百的男性，幾乎都有不同程度的攝護腺肥大， 

智凱在3年前的一場路跑中，扭傷了右腳，家醫科醫師當時開給他一週的消炎止痛藥，並囑咐他暫停跑步1個月。1個月後他又開始慢跑，卻老覺得右腳怪怪的，在後來的3年裡，同個位置居然又扭傷了3次，智凱灰心地告訴朋友說：「我一定是老了、退化了才這樣」。然而，智凱才40歲，反覆扭傷真的是老化造成的嗎？還是之前的舊傷沒有完全痊癒呢？

多數人只知道運動有益健康，卻對「運動傷害」一無所知，運動傷害的症狀表現很多樣化，不了解的人會將疼痛歸因於自己年紀大、退化了或體質不佳，殊不知多半是運動傷害引起。

諮詢／蔡秀純（臺北市立大學運動科學研究所所長） 

許多人控制體重的做法是少吃或不吃澱粉，但這樣真的有助減肥嗎？ 

諮詢／林靜君（諮商心理師、杏語心靈診所治療師）、陳景彥（長庚紀念醫院精神科副教授級主治醫師） 

夫妻相繼退休後，本該遊山玩水、共享清福， 

醫學上發現，男性50歲左右會開始出現攝護腺肥大的情況，發生比例隨年齡增加而逐漸增多，根據國民健康署統計，50至60歲男性，約有五成患有攝護腺肥大，80歲以上男性，更是高達八成有攝護腺肥大的困擾。不管你是50歲以上的男性、或是先生已年過50歲，或是家有男性長輩，都要留意這個疾病，因為攝護腺肥大可說是老年男性常見的長壽病。

由於攝護腺肥大常會引發男性難以解尿、頻尿、夜尿等排尿困難，面對這個說不出口的困擾，本期《大家健康》雜誌專訪泌尿科醫師，告訴你如何預防、檢查，藥物治療要注意什麼，以及怎麼選擇適合的手術治療。